Διατροφική Παρακολούθηση για Μείωση Χοληστερόλης

Η αυξημένη χοληστερόλη, ιδιαίτερα όταν παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος της διαχείρισης της χοληστερόλης. Στο Nutriheal, η διατροφική φροντίδα βασίζεται σε μια εξατομικευμένη προσέγγιση, με στόχο τη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ μέσα από αλλαγές που μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινότητά σου.

Στόχος είναι να αποκτήσεις σταδιακά τις γνώσεις και τα πρακτικά εργαλεία που θα σε βοηθήσουν να φροντίζεις την υγεία σου με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και συνέπεια.

Ιατρικό & Διατροφικό Ιστορικό

Αξιολόγηση πρόσφατων εξετάσεων αίματος

Ανθρωπομετρικές μετρήσεις

Καθορισμός Στόχων

Εκπαίδευση στην επιλογή τροφίμων

Εξατομικευμένο Πλάνο Διατροφής

Τι περιλαμβάνει το πρώτο ραντεβού

: Στη συνάντησή μας (διά ζώσης ή online) καταγράφουμε το ιατρικό ιστορικό, τη φαρμακευτική αγωγή, το ιστορικό βάρους και τις καθημερινές σου συνήθειες.
Αν υπάρχουν και τυχόν συνυπάρχουσες καταστάσεις, όπως υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης ή αυξημένο σωματικό βάρος, οι στόχοι θα προσαρμοστούν για βελτίωση της συνολικής υγείας.
Πραγματοποιούμε μέτρηση βάρους, ύψους και ανάλυση σύστασης σώματος (λιπομέτρηση) για να έχουμε μια σαφή εικόνα της αφετηρίας μας.
Θέτουμε μαζί ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους για τη σταδιακή βελτίωση της πίεσής σου.
Θα μάθεις να αναγνωρίζεις τις βασικές πηγές κορεσμένων λιπαρών και να επιλέγεις τρόφιμα που συμβάλλουν σε μια πιο υγιεινή διατροφική σύνθεση.
Σχεδιάζουμε ένα πρόγραμμα βασισμένο στις αρχές της Μεσογειακής Διατροφής προσαρμοσμένο πλήρως στις δικές σου ανάγκες.

Πως γίνεται η παρακολούθηση;

Στις επόμενες συνεδρίες παρακολουθούμε την πορεία σου, αξιολογούμε τις διατροφικές αλλαγές και συζητάμε τις δυσκολίες που μπορεί να προκύπτουν.

Παράλληλα, παρακολουθούμε τις εξετάσεις του λιπιδαιμικού προφίλ και, όπου χρειάζεται, το σωματικό βάρος και τη σύσταση σώματος.

Το διατροφικό πλάνο προσαρμόζεται ανάλογα με την πορεία σου, με στόχο τη σταδιακή βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και τη μακροπρόθεσμη υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας.

Στόχος είναι η διατροφή να παραμένει πρακτική, ευχάριστη και εφαρμόσιμη μακροπρόθεσμα.

Συχνές Ερωτήσεις

για την μείωση της χοληστερόλης

Αν παίρνω φάρμακα για τη χοληστερόλη, χρειάζεται να προσέχω τη διατροφή μου;

Η διατροφική παρέμβαση μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά στη φαρμακευτική αγωγή και αποτελεί σημαντικό μέρος της συνολικής φροντίδας. Το διατροφικό πλάνο προσαρμόζεται στη θεραπεία και στις ανάγκες σου, χωρίς να αντικαθιστά την ιατρική παρακολούθηση.

Μπορώ να τρώω αυγά αν έχω υψηλή χοληστερόλη;

Παλιότερα δινόταν μεγαλύτερη έμφαση στη διατροφική χοληστερόλη του αυγού. Σήμερα γνωρίζουμε ότι η επίδραση της διατροφικής χοληστερόλης στα επίπεδα της LDL είναι μικρότερη σε σχέση με την επίδραση των κορεσμένων λιπαρών.

Επομένως, η κατανάλωση αυγών δεν χρειάζεται απαραίτητα να αποκλειστεί. Η ποσότητα και η συχνότητα κατανάλωσης αξιολογούνται εξατομικευμένα, λαμβάνοντας υπόψη το συνολικό λιπιδαιμικό προφίλ, τη διατροφή και το καρδιαγγειακό ιστορικό κάθε ατόμου.

Ποια λιπαρά είναι καλύτερα για τη χοληστερόλη;

Δεν έχουν όλα τα λιπαρά την ίδια επίδραση. Θα μάθεις να περιορίζεις τις βασικές πηγές κορεσμένων λιπαρών και να επιλέγεις συχνότερα τρόφιμα που παρέχουν ακόρεστα λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Πρέπει να μαγειρεύω διαφορετικά γεύματα από την υπόλοιπη οικογένεια;

Όχι. Στόχος είναι οι διατροφικές αλλαγές να μπορούν να ενταχθούν στην καθημερινότητα όλης της οικογένειας. Με μικρές αλλαγές στην επιλογή των τροφίμων και στον τρόπο μαγειρέματος, μπορούμε να δημιουργήσουμε γεύματα που μπορούν να απολαμβάνουν όλοι.

Κλείσε το ραντεβού σου (δια ζώσης ή online)

Αν οι αυξημένες τιμές χοληστερόλης σε προβληματίζουν ή δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, μπορώ να σε βοηθήσω να κατανοήσεις ποιες αλλαγές έχουν πραγματικά σημασία για τη διατροφή σου.

Μαζί θα βρούμε πρακτικές λύσεις που ταιριάζουν στη δική σου καθημερινότητα, χωρίς περιττές στερήσεις.