Διατροφική Παρακολούθηση Παιδιών & Εφήβων

Η διατροφή στην παιδική και εφηβική ηλικία θέτει τα θεμέλια για τη σωστή σωματική και πνευματική ανάπτυξη, χτίζοντας συνήθειες που συνοδεύουν το παιδί σε όλη του τη ζωή.

Στο Nutriheal, η διατροφική παρακολούθηση βασίζεται σε μια θετική, εκπαιδευτική και οικογενειακή προσέγγιση, μακριά από αυστηρές δίαιτες, απαγορεύσεις και το άγχος της ζυγαριάς.

Στόχος μας είναι να δώσουμε στο παιδί και την οικογένεια τα κατάλληλα εργαλεία, ώστε η υγιεινή διατροφή να γίνει μια φυσική, ευχάριστη και αυθόρμητη καθημερινή συνήθεια.

Στόχος είναι να αποκτήσουν το παιδί και η οικογένεια τις γνώσεις και τα πρακτικά εργαλεία που χρειάζονται, ώστε η ισορροπημένη διατροφή να γίνει μια φυσική, ευχάριστη και σταθερή καθημερινή συνήθεια, χωρίς πιέσεις και απαγορεύσεις.

Ιατρικό & Διατροφικό Ιστορικό

Αξιολόγηση ανάπτυξης

Ανάλυση σύστασης σώματος

Εκπαίδευση με τη «Μέθοδο του Πιάτου»

Τι περιλαμβάνει το πρώτο ραντεβού

Στη συνάντησή μας (διά ζώσης ή online) καταγράφουμε τις καθημερινές συνήθειες του παιδιού, τις προτιμήσεις του, το πρόγραμμα του σχολείου και τις δραστηριότητές του.
το βάρος και το ύψος αξιολογούνται σε σχέση με την ηλικία και το φύλο, χρησιμοποιώντας τις καμπύλες ανάπτυξης.
όπου είναι κατάλληλο για την ηλικία, πραγματοποιείται λιπομέτρηση και παρακολουθούνται οι μεταβολές στη μυϊκή και λιπώδη μάζα.
Μαθαίνουμε στο παιδί, μέσα από παιχνίδι και οπτικά εργαλεία, πώς να συνθέτει ένα πλήρες γεύμα. Εστιάζουμε στο πώς γεμίζουμε το πιάτο μας (πρωτεΐνη για δύναμη, υδατάνθρακες για ενέργεια, φρούτα & λαχανικά για βιταμίνες και χρώμα), βάζοντας σε πρώτη μοίρα την ποιότητα και την επάρκεια της τροφής.
Σχεδιάζουμε μαζί ένα ευέλικτο και πρακτικό πρόγραμμα διατροφής, προσαρμοσμένο στις γευστικές προτιμήσεις, το σχολικό πρόγραμμα και τις ανάγκες της οικογένειας, ώστε η εφαρμογή του να είναι απλή και ευχάριστη.

Πως γίνεται η παρακολούθηση;

Η διατροφική εκπαίδευση είναι μια σταδιακή διαδικασία. Στις επόμενες συνεδρίες:

Ρύθμιση Συχνότητας Καταναλώσεων: Εκπαιδεύουμε το παιδί στη συχνότητα εμφάνισης των τροφίμων μέσα στην εβδομάδα (τροφές που τρώμε καθημερινά vs. τροφές που απολαμβάνουμε πιο σπάνια), χωρίς να βαφτίζουμε καμία τροφή ως «κακή» ή «απαγορευμένη».
Ένας Νέος Στόχος κάθε Φορά:Σε κάθε συνάντηση θέτουμε μαζί με το παιδί έναν συγκεκριμένο, μικρό και εφικτό στόχο για την επόμενη φορά (π.χ. η δοκιμή ενός νέου φρούτου, η οργάνωση ενός υγιεινού σνακ για το σχολείο ή η επαρκής ενυδάτωση).
Καθοδήγηση Γονέων: Δίνουμε πρακτικές λύσεις στους γονείς για την οργάνωση του σπιτικού περιβάλλοντος, τα οικογενειακά γεύματα και τη διαχείριση της άρνησης ορισμένων τροφίμων.

Στόχος είναι η διατροφή να παραμένει πρακτική, ευχάριστη και εφαρμόσιμη μακροπρόθεσμα.

Συχνές Ερωτήσεις

για την διατροφή κατά τη διάρκεια της θεραπείας

Πρέπει το παιδί μου να μπει σε «δίαιτα» αν έχει αυξημένο σωματικό βάρος;

Τα παιδιά δεν πρέπει να ακολουθούν υποθερμιδικές ή αυστηρές δίαιτες, καθώς βρίσκονται σε στάδιο ανάπτυξης. Στόχος στην παιδική ηλικία είναι η σταθεροποίηση του βάρους ενώ το παιδί ψηλώνει, μέσα από τη βελτίωση της ποιότητας της διατροφής και τη, έναρξη φυσικής δραστηριότητας.

Τι μπορώ να κάνω αν το παιδί μου είναι πολύ επιλεκτικό με το φαγητό (picky eater);

Η επιλεκτικότητα είναι πολύ συχνή στα παιδιά. Αντί για πιέσεις ή τσακωμούς στο τραπέζι, δουλεύουμε με τεχνικές σταδιακής έκθεσης σε νέες τροφές, εμπλέκουμε το παιδί στην προετοιμασία των γευμάτων και χρησιμοποιούμε τη «μέθοδο του πιάτου» για να κάνουμε το φαγητό πιο οικείο και διασκεδαστικό.

Πρέπει να απαγορεύσω εντελώς τα γλυκά;

Έως την ηλικία των 2 ετών, συνιστάται η πλήρης αποφυγή των πρόσθετων σακχάρων, ώστε το παιδί να αναπτύξει τις γευστικές του προτιμήσεις βασισμένο στις φυσικές γεύσεις των τροφίμων.

Σε μεγαλύτερα ηλικιακά στάδια, η ολική απαγόρευση συχνά φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα, αυξάνοντας την επιθυμία για το «απαγορευμένο». Μαθαίνουμε στο παιδί πού εντάσσονται αυτά τα τρόφιμα στη συχνότητα της εβδομάδας, ώστε να μπορεί να τα απολαμβάνει με μέτρο, ισορροπία και χωρίς ενοχές.

Κλείσε το ραντεβού σου (δια ζώσης ή online)

Αν θέλεις να βοηθήσεις το παιδί σου να αποκτήσει γερές βάσεις υγείας, να αγαπήσει το θρεπτικό φαγητό και να χτίσει αυτοπεποίθηση με το σώμα του, είμαι εδώ για να σας καθοδηγήσω.

Μαζί θα βρούμε πρακτικές, ευχάριστες λύσεις για όλη την οικογένεια, χωρίς πιέσεις και στερήσεις.